隨著陽光照射的強度不斷增強，紫外線（UV）的影響越來越受到關注。很多人可能只想到紫外線對皮膚的傷害，但其實，紫外線對眼睛的影響同樣值得重視。根據研究，每年有約150萬人因過度接觸紫外光而導致白內障，尤其是在台灣這樣的熱帶地區，紫外線的危害無所不在，影響我們的眼睛健康。

紫外線對眼睛的基本認識

紫外線是太陽光的一部分，波長介於100nm到400nm之間，其中可分為UVA、UVB和UVC三種型別。UVC因為被地球大氣層完全吸收，所以對眼睛的影響可以忽略不計；而UVA和UVB則是直接影響我們眼睛的主要成分。UVA具有較強的穿透能力，能深入到眼睛的黃斑部，而UVB則主要影響眼睛的水晶體，可能導致白內障等眼疾。

即使在陰天或陰雲密佈的日子裡，紫外線仍然會透過雲層繼續影響我們的眼睛。研究顯示，即使在這樣的環境下，紫外線的輻射量也能高達50%。

紫外線造成的主要眼睛傷害

1. 白內障

白內障是紫外線最常見的影響之一。這種眼疾是由於眼睛晶狀體的混濁所造成，隨著白內障的發展，視力逐漸受損。如果不及時治療，最終可能導致失明。白內障的形成與年齡有關，但長期暴露於紫外線下會加速其生成。

2. 翼狀胬肉

翼狀胬肉是另一種因紫外線而導致的眼疾。這種病症是肉質組織的增生，通常出現在角膜的周圍，可能遮蓋部分角膜，進一步影響視力。它的形成往往與長時間在陽光下暴露有關，特別是在戶外工作的個體，例如建築工人、遊客等。

3. 黃斑部損傷

黃斑部是視網膜上負責精細視力的區域，UVA的長期影響可能導致黃斑變性，這是一種影響中央視力的病變情況。如果不加以保護，可能導致視力模糊，甚至最終失明。因此，保護眼睛不受紫外線的影響至關重要。

如何保護眼睛免受紫外線的影響

1. 戴太陽眼鏡

選擇能夠阻擋100% UVA和UVB的太陽眼鏡是防護眼睛的重要措施。深色的鏡片並不意味著能夠有效過濾紫外線，應該選擇標明“UV400”或“100%UV保護”的產品。

2. 戴帽子或使用遮陽傘

在外出時，佩戴帽子或攜帶遮陽傘能有效減少紫外線的直射。這樣能在一定程度上保護眼睛，減少紫外線的照射。

3. 減少在太陽下的活動

盡量避免在紫外線最強的時段（通常是中午的11點到3點）進行戶外活動，這樣可以減少紫外線對眼睛的傷害。

4. 定期眼科檢查

定期紮根眼科醫生進行視力檢查，有助於及時發現任何與紫外線相關的問題，並及早介入。

總結

紫外線對眼睛的傷害不僅僅是短期的影響，更是長期健康的重要隱患。無論是在晴天還是陰天，紫外線無處不在。瞭解紫外線對眼睛的影響，以及如何有效保護眼睛，是我們保持視力健康的重要步驟。務必要將關注點放在眼睛的保護上，避免因為疏忽而造成不可逆的傷害。讓我們從現在開始，做好眼部防護，讓眼睛更加健康美麗。

常見問題

1. 紫外線對眼睛的主要傷害是什麼？
   A：主要傷害包括白內障、翼狀胬肉和黃斑部損傷。

2. 紫外線中哪種波長對眼睛的影響最大？
   A：UVA和UVB對眼睛的影響最大。

3. 太陽眼鏡應該選擇怎樣的才能有效防護眼睛？
   A：選擇能夠阻擋100% UVA和UVB的太陽眼鏡，最好標明“UV400”或“100%UV保護”。

4. 在哪個時間段紫外線對眼睛的危害最高？
   A：通常是中午的11點到下午3點，避免在這段時間進行戶外活動。

5. 翼狀胬肉常發生在哪些人身上？
   A：翼狀胬肉常發生在長時間在陽光下暴露的人身上，如建築工人、遊客等。

6. 為什麼即使是陰天，紫外線依然會影響眼睛？
   A：因為紫外線仍然能透過雲層影響眼睛，環境中的紫外線輻射仍然存在。

7. 如何減少紫外線對眼睛的傷害？
   A：可以戴太陽眼鏡、戴帽子或使用遮陽傘、避免在強紫外線時段進行戶外活動。

8. 黃斑部損傷對視力有什麼影響？
   A：黃斑部損傷可能導致視力模糊，甚至造成失明。

9. 為什麼是UVA和UVB對眼睛的主要危害？
   A：UVA有較強穿透能力，能深入到眼睛的黃斑部，而UVB主要影響眼睛的水晶體，可能導致眼疾。

10. 為什麼定期眼科檢查對預防眼睛受損傷害很重要？
    A：定期眼科檢查有助於及時發現任何與紫外線相關的問題，並及早介入治療。