月經來不能吃什麼？經期期間忌口重點就是生食涼飲、生冷寒涼食物、水果、刺激性食物、高糖高鹽高油脂、咖啡因和酒精。像是涼拌生菜、西瓜、椰子汁、冰品、麻辣鍋、油炸食品、濃茶、咖啡、酒精、乳酪類，都會讓月經不適和經痛更嚴重。經期飲食不注意，經痛易加劇、經血排不順，想讓月經來吃什麼比較不會痛，也有很多溫補建議和適合吃的食物。以下重點整理給你：

經期不能吃什麼？經期期間應避免的食物清單

月經來不能吃的食物類型

經期時多攝取溫熱熟食，遠離上述禁忌食物，經痛可有效減緩。

月經期間怎麼吃？月經來吃什麼比較不會痛？

月經來可以吃什麼，目標是溫暖子宮、放鬆肌肉、補充鐵質與礦物質。建議挑選下列食物：

• 黑糖薑茶、熱可可：黑糖、薑均有暖身功用，降低經痛、手腳冰冷。
• 魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲：溫熱飲食，幫助血液循環。
• 牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐：高鈣飲食可放鬆肌肉。
• 牛肉、紫菜、蛋類、豆類、紅豆、黑豆、紅鳳菜：高鐵食物補充失血，維他命B、鎂可減緩經痛。
• 溫熱水果如香蕉、鳳梨：比寒涼水果溫潤，適合經期食用。

溫熱食物推薦（對照清單）

月經來不能吃的水果有哪些？建議改吃什麼？

月經來不能吃的水果例如：西瓜、哈密瓜、柑橘類、梨子等寒涼性果物，不建議於經期食用；含大量水分易加劇虛寒。建議選擇溫性水果，如香蕉、蘋果、鳳梨、龍眼（勿過量），延長腹部溫暖感受。

月經來不能吃什麼菜？有哪些蔬菜需要避開？

屬於寒涼或涼性的綠色蔬菜，如苦瓜、白蘿蔔、萵苣、蘆筍都應盡量避免。建議多吃地瓜葉、空心菜、紅鳳菜、菠菜等較溫補的蔬菜，調理體質、補充鐵質。

月經來不能吃什麼中藥？服用中藥需注意什麼？

經期中，避免食用涼性的中藥，如菊花、薄荷、連翹等，容易加重寒氣，讓經痛更嚴重。可在醫師指示下服用溫和補氣活血的中藥，像當歸、熟地、黑糖薑、杜仲等。

月經來不吃東西會怎樣？經期間飲食不吃會有危險！

若月經來時因不適而拒絕進食（如暈眩、噁心、疼痛），可能導致血糖過低、貧血、身體虛弱，更加重經痛及不適。飲食持續不均衡，亦有影響免疫力、延緩恢復等健康風險。經期間建議少量多餐、吃溫補熟食。

月經來可以吃薑母鴨嗎？

月經來可否吃薑母鴨？因為薑母鴨屬溫補食物，薑有助驅寒暖宮，但湯品普遍較有油脂，建議適量攝取且少油、少鹽，避免過度刺激腸胃。經痛明顯建議避免食用過量動物油脂。

小結

月經來不能吃什麼？最重要就是忌口生冷、寒性、刺激性食物及飲品，選擇溫熱熟食、補充鐵質鈣質，才能讓經期順利、減少不適。記住：月經來吃什麼比較不會痛首重暖宮，且不要不吃東西，否則經痛反而更嚴重。用正確飲食，守護你的每一個月經週期。

常見問題

1. 月經期間可以吃冰品或冷飲嗎？
   A：不建議在經期食用冰品或冷飲，因為寒涼的食物會影響血液循環，加重經痛，可能導致經血排不順或腹部不適。應選擇溫熱或熟食來溫暖子宮。
2. 經期哪些水果應該避免食用？
   A：建議避免西瓜、哈密瓜、柑橘類和梨子等寒涼性水果，因為它們可能加重身體虛寒，誘發經痛。可以多選用香蕉、蘋果、鳳梨等較溫和的水果。
3. 有哪些蔬菜在經期應該少吃或避免？
   A：寒性或涼性的蔬菜如苦瓜、白蘿蔔、萵苣和蘆筍不宜多吃，建議多食用地瓜葉、空心菜、紅鳳菜等較溫補、促進血液循環的蔬菜。
4. 經期可以喝咖啡或濃茶嗎？
   A：建議避免喝咖啡或濃茶，因為咖啡因會導致子宮收縮過度，影響經血排出，可能使經痛加重。可以選擇溫水或薑茶來暖宮。
5. 經期可以吃薑母鴨嗎？
   A：可以適量食用薑母鴨，因為薑具有暖宮作用，有助驅寒，但要注意烹調時少油、少鹽，避免過於油膩或刺激腸胃，以免導致不適。
6. 經期避免的高糖高油脂食物有哪些？
   A：甜點、炸物（如炸雞、洋芋片）、漢堡、速食及糖果等高糖高脂零食都應少吃，因為它們會增加身體發炎反應，讓經痛更嚴重。
7. 經期應該多吃哪些食物來緩解經痛？
   A：建議多吃高鐵食物如紅肉、豆類、蛋類，以及富含鎂的山藥、香蕉，還有高鈣食物如牛奶、起司、黑豆，有助放鬆肌肉、減輕經痛。
8. 經期不能吃哪些中藥才較安全？
   A：避免食用涼性或寒性的中藥如菊花、薄荷、連翹等，因為容易增加寒氣，可能導致經痛加劇。建議由醫師指導選擇溫和的補氣活血中藥。
9. 經期如果不吃東西會有危險嗎？
   A：不建議經期完全不吃東西，因為這可能導致血糖過低、體力不足，甚至貧血，反而讓經痛更嚴重。建議少量、多餐，選擇溫熱、易消化的食物。
10. 除了飲食外，經期應該怎麼調整飲食才比較好？
    A：在經期應多選擇溫熱熟食，補充鐵質和鈣質，避免生冷、刺激性和高油鹽食物。保持多喝溫水，搭配有暖宮作用的黑糖薑茶，有助緩解經痛並維持身體舒適。