隨著冬天的來臨，天氣變得愈加寒冷，家長們的心中自然而然會浮現出藥燉排骨、薑母鴨或麻油雞等暖身補品。然而，這類包含中藥材或酒的料理，其實並不適合一歲以下的小寶貝。因此，今天我們將帶來10款適合兒童的補湯，不僅能讓孩子暖身，還能幫助他們在這個冬天中補鈣及補鋅，讓健康成長不再是難題！

一、泥湫湯

功效： 這款湯對於小兒多汗、體虛以及病後流汗不止的現象特別有效。它能幫助小朋友調理身體，恢復健康。

材料： 南瓜、紅豆、薏仁。

二、魚骨湯

功效： 增強鈣質，特別適合需要補鈣的小孩。此外，這道湯清潤可口，能去除體內濕氣。

材料： 魚骨、洋蔥、臘肉（可選）。

三、大骨湯

功效： 此湯能增強鈣質，有助於健脾開胃，適合正在成長的小朋友。

材料： 大骨、枸杞、菇類。

四、四神湯

功效： 四神湯以健脾胃、安心神著稱。特別是對於過敏性鼻炎或氣喘體質的孩子，在飲用後能達到減緩症狀的效果。

材料： 蓮子、茯苓、白豆、薏仁。

五、茶樹菇生薏米袪濕湯

功效： 這款湯具有袪濕的效果，適合濕熱體質的孩子。

材料： 茶樹菇、生薏米。

六、赤小豆薏仁消暑祛濕湯

功效： 此湯具有消暑和祛濕的特性，幫助小朋友在冬季保持身體的清爽。

材料： 赤小豆、薏仁、冰糖。

七、螺片雪耳潤肺湯

功效： 很適合乾燥的冬季，潤肺又滋陰。

材料： 螺片、雪耳、雞肉。

八、日月魚螺片護肝明目湯

功效： 此湯能護肝並明目，適合長時間使用電子產品的孩子。

材料： 日月魚、螺片。

九、山藥枸杞牛奶鍋

功效： 牛奶富含蛋白質和鈣質，而山藥和枸杞能提高免疫力，對正在成長中的孩子尤其有效。

材料： 山藥、枸杞、牛奶。

十、鮭魚蔬菜鮮奶鍋

功效： 此鍋因鮭魚而富含Omega-3脂肪酸，對小孩的腦部發育十分有利，而且配合蔬菜更能增加纖維攝取。

材料： 鮭魚、各類蔬菜、鮮奶。

補鈣與鋅的小秘訣

除了以上的湯品，還可以針對特定營養素進行補充。例如，對於需要補鈣的兒童，除了牛奶，還可以多給予含鈣食物如豆腐、杏仁等。同時，鋅也是孩子成長的重要元素，海鮮、肉類、豆類等都是不錯的選擇。這些都能有效幫助小朋友在寒冷的冬季中，持續健康成長！

結語

寒冷的冬天，營養補湯不僅能讓孩子暖和，也能讓他們在飲食中攝取足夠的鈣、鋅等營養素。以上介紹的10款適合兒童的補湯，既營養又美味，快來試試吧！當然，任何食補都需要注意適量，確保孩子的飲食均衡，這樣才能讓他們健康快樂地成長！希望每位小朋友都能在這個冬天裡，喝得健康、吃得快樂！

常見問題

1. 泥湫湯對小朋友有哪些功效呢？
   A：泥湫湯對小兒多汗、體虛以及病後流汗不止的現象特別有效，能幫助小朋友恢復健康。

2. 魚骨湯有什麼功效呢？
   A：魚骨湯增強鈣質，適合需要補鈣的小孩，並能去除體內濕氣。

3. 大骨湯適合什麼樣的小朋友飲用？
   A：大骨湯能增強鈣質、有助健脾開胃，適合正在成長的小朋友飲用。

4. 四神湯對哪種體質的孩子特別適合？
   A：四神湯以健脾胃、安心神著稱，對於過敏性鼻炎或氣喘體質的孩子特別適合。

5. 茶樹菇生薏米袪濕湯適合哪種體質的小孩？
   A：茶樹菇生薏米袪濕湯適合濕熱體質的孩子。

6. 赤小豆薏仁消暑祛濕湯有哪些功效？
   A：赤小豆薏仁消暑祛濕湯有消暑和祛濕的效果，能讓小朋友在冬季保持身體清爽。

7. 螺片雪耳潤肺湯適合哪種孩子飲用？
   A：螺片雪耳潤肺湯很適合乾燥的冬季，潤肺又能滋陰。

8. 日月魚螺片護肝明目湯對孩子有什麼功效呢？
   A：日月魚螺片護肝明目湯能護肝並明目，適合長時間使用電子產品的孩子飲用。

9. 山藥枸杞牛奶鍋對孩子的成長有什麼幫助？
   A：山藥枸杞牛奶鍋富含蛋白質和鈣質，對孩子的免疫力有幫助，尤其適合正在成長中的孩子。

10. 鮭魚蔬菜鮮奶鍋對孩子的哪方面健康有利？
    A：鮭魚蔬菜鮮奶鍋富含Omega-3脂肪酸，有助於孩子的腦部發育，並能增加纖維攝取。