在當今社會，失智症的發病率逐年上升，尤其在老年人中更為明顯。而不少失智症患者便面臨著一個共同的問題——睡不著。在失智症的症狀中，睡眠障礙也逐漸引起了醫療界的高度重視。這篇文章將探討失智症與睡眠之間的複雜關係，並介紹生活中可採取的改善睡眠品質的方法。

睡眠與認知功能的關聯

根據多項研究顯示，失智症患者的睡眠問題，無論是入睡困難還是持續睡不著，都會導致認知能力進一步下降。老年人若睡眠不足五小時，其認知能力受損的風險會隨之增加。這是因為睡眠對於大腦的健康至關重要，良好的睡眠品質有助於記憶的鞏固與情緒的調節。

失智症患者通常會經歷夜間覺醒、夢魘等現象，影響其熟睡期及快速眼動(REM)睡眠期間。這些情況不僅加重了患者的失智症狀，還讓照護他們的家人也面臨更大的壓力。

以下是失智症與睡眠障礙之間的視覺化比較表：

改善失智症患者睡眠的對策

1. 規律作息

建立固定的作息時間對於改善失智症患者的睡眠非常重要。醫療專家建議，患者應該每天在相同的時間上床睡覺並起床，有助於調整他們的生物鐘。

2. 白天活動

讓失智患者在白天參加適度的身體活動，能夠促進晚上更良好的睡眠品質。根據台灣失智症協會秘書長湯麗玉的說法，若缺乏日間活動，患者往往在夜間出現失眠，而這將極大影響照護者的生活質量。

3. 飲食注意

避免晚餐時攝取含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，並限制水分攝入以減少半夜起床的機率。此外，酒精也不是解決睡眠問題的良方，喝酒可能導致睡眠片段化。

4. 專業醫療支援

在某些情況下，必要時可請醫師考慮開立適合的安眠藥物。然而，應注意的是，長期依賴於藥物可能導致更大的睡眠問題。因此，在專業醫師的指導下謹慎選用安眠藥。

5. 認知行為療法(CBT)

對於有睡眠障礙的失智症患者來說，認知行為療法(CBT)是一種有效的幹預方式。該療法針對患者的認知及行為模式進行調整，幫助他們釐清和改變不良的睡眠習慣。

結論

失智症與睡眠障礙之間存在著密切的互動關係。失智患者的睡眠品質通常受到多重因素的影響，而不良的睡眠品質則會促使認知能力的進一步惡化。因此，瞭解失智症患者的具體情況是非常必要的，並有助於制定合適的護理方案。面對這一挑戰，除了及時尋求醫療幫助之外，家人也可以透過調整日常生活習慣來改善患者的睡眠狀況。希望本篇文章能夠對各位關心失智症的朋友提供一些實用的資訊和建議。

常見問題

1. 失智症患者為何容易出現睡眠障礙？
   A：失智症患者常面臨夜間覺醒、夢魘等現象，影響其睡眠品質及進入快速眼動(REM)睡眠的時間，進而造成睡眠障礙。

2. 失智症患者夜間睡眠時間與健康老年人相比有何不同？
   A：失智症患者的夜間睡眠時間顯著減少，而健康老年人則通常能達到6-8小時的睡眠。

3. 如何改善失智症患者的睡眠品質？
   A：可以透過建立規律作息、白天參加適度的身體活動、注意飲食及尋求專業醫療支援等方式來改善失智症患者的睡眠品質。

4. 失智症患者的睡眠問題是否會對其認知能力造成影響？
   A：是的，失智症患者的睡眠問題會導致認知能力進一步下降，因此良好的睡眠品質對於維持認知功能至關重要。

5. 是否建議失智症患者服用安眠藥物？
   A：在必要時，可請醫師考慮開立適合的安眠藥物，但應遵循醫師指導，避免長期依賴藥物造成更大的睡眠問題。

6. 失智症患者應如何調整日常生活習慣以改善睡眠？
   A：失智症患者可以透過建立固定作息時間、參與日間活動、避免攝取咖啡因飲料及在必要時尋求專業醫療支援等方法來改善睡眠品質。

7. 失智症患者的睡眠效率如何？
   A：失智症患者的睡眠效率通常顯著降低，而健康老年人則具有較好的睡眠效率。

8. 為何失智症患者容易在夜間出現睡眠問題？
   A：失智症患者可能面臨夜間覺醒、夢魘等情況，進而影響其整夜的睡眠品質。

9. 失智症與睡眠障礙之間的關係是如何？
   A：失智症患者面臨睡眠障礙可能導致認知能力進一步下降，因此兩者之間存在著密切的關聯。

10. 對於家人而言，如何幫助失智症患者改善睡眠問題？
    A：家人可以協助患者建立規律作息、促使參與白天活動、注意飲食及時尋求專業醫療支援，以幫助失智症患者改善睡眠問題。