想要擁有健康的腸胃，除了適當的運動和生活作息外，飲食也扮演著非常重要的角色。對於胃部不適的人來說，吃對食物是很重要的，選擇一些對胃好的食材，可以幫助舒緩腸胃不適的問題，讓胃部更加健康。

1. 菇類：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助於促進腸道蠕動，幫助排便，同時可以調理胃腸功能。

2. 山藥：富含黏液質和膳食纖維，能夠增加腸道濕潤度，幫助排便，減輕便秘問題。

3. 秋葵：含有多醣體對胃壁具有保護作用，同時營養豐富，是腸胃保健的好選擇。

4. 茴香：有助於放鬆胃腸道肌肉，並舒緩胃脹氣、胃灼熱和胃酸過多的問題。

5. 皇宮菜：富含維生素和礦物質，有助於調理腸胃功能，促進消化吸收。

6. 海帶：富含膳食纖維和碘，對於潰瘍性腸炎和便秘有很好的緩解作用。

7. 川七：具有清熱解毒、通便利水的功效，有助於改善胃腸道不適。

8. 青木瓜：含有木瓜酵素，可以幫助消化食物，促進腸道蠕動。

9. 白蘿蔔：富含維生素C和膳食纖維，有助於調理胃腸功能，改善消化問題。

10. 高麗菜：含有維生素U，具有修復保護胃腸黏膜的功效，有助於維護胃部健康。

11. 瘦肉：易於消化吸收，富含蛋白質和維生素B群，是胃部不適者的好選擇。

12. 蓮子：富含可溶性纖維，有助於潤腸胃，減輕消化負擔。

不同人的胃腸情況有所不同，因此在飲食上要適當根據個人情況進行調整，避免食用刺激和油膩的食物，以蒸煮為主，多攝取含益生菌的發酵食物，保持良好的腸胃健康。希望透過以上12種對胃比較友善的食材，讓你的胃部得到更好的保護，讓你的生活更加健康舒適。

常見問題

1. 菇類對腸胃有什麼好處？
A：菇類含有豐富的膳食纖維和維生素，有助於促進腸道蠕動，幫助排便，同時可以調理胃腸功能。

2. 山藥如何幫助改善便秘問題？
A：山藥富含黏液質和膳食纖維，能夠增加腸道濕潤度，幫助排便，減輕便秘問題。

3. 秋葵對胃的保護作用是什麼？
A：秋葵含有多醣體對胃壁具有保護作用，同時營養豐富，是腸胃保健的好選擇。

4. 茴香對於什麼胃部不適問題有幫助？
A：茴香有助於放鬆胃腸道肌肉，並舒緩胃脹氣、胃灼熱和胃酸過多的問題。

5. 海帶對於哪些腸胃問題有緩解作用？
A：海帶富含膳食纖維和碘，對於潰瘍性腸炎和便秘有很好的緩解作用。

6. 川七的功效是什麼？
A：川七具有清熱解毒、通便利水的功效，有助於改善胃腸道不適。

7. 青木瓜如何幫助消化？
A：青木瓜含有木瓜酵素，可以幫助消化食物，促進腸道蠕動。

8. 白蘿蔔對於胃腸功能有什麼幫助？
A：白蘿蔔富含維生素C和膳食纖維，有助於調理胃腸功能，改善消化問題。

9. 高麗菜含有什麼成分對胃有保護作用？
A：高麗菜含有維生素U，具有修復保護胃腸黏膜的功效，有助於維護胃部健康。

10. 蓮子主要具有什麼作用？
A：蓮子富含可溶性纖維，有助於潤腸胃，減輕消化負擔。