根據衛福部牙周病健康照護手冊提及，造成牙周病最主要的致病源是細菌及牙菌斑；對此，米羅牙醫表示，正確清潔牙菌斑，建議至少要刷10-15分鐘。 考量一般牙周病菌與其他口腔內細菌的團塊—牙菌斑，在進食後約四到八小時就會生成。假使對牙菌斑置之不理，經過二十四小時左右便會形成牙結石。

研究指出，在人進食後短短不到20分鐘，細菌就和食物殘渣裡的碳水化合物產生作用，在牙齒表面和齒齦溝形成牙菌斑。這時如果用舌頭舐一圈，會覺得牙齒表面和牙周病菌與其他口腔內細菌的團塊—牙菌斑，在進食後約四到八小時就會生成。 假使對牙菌斑置之不理，經過二十四小時左右便會形成牙結石。

為了避免牙周病和其他口腔健康問題，必須及時清除牙菌斑。然而，清潔牙菌斑並不是一件簡單的事情。北醫口腔顎面外科主治醫師顏明良指出，刷牙時間至少要3-5分鐘，並且使用含礦物鹽成分的牙膏，以幫助清除牙齒表面的牙菌斑。此外，配合使用牙齦護理漱口水也可以有效去除牙菌斑。

除了刷牙和使用漱口水外，還可以使用牙線或牙間刷來清除牙縫中的牙菌斑。定期拜訪牙醫進行專業潔牙也是保持口腔健康的重要步驟。記住，牙菌斑不僅影響口腔健康，還可能導致其他健康問題，因此切勿忽視清潔牙齒的重要性。

在日常生活中，要注意飲食習慣，避免攝入過多含糖的食物，定期做好口腔清潔工作，對於保持口腔健康至關重要。牙菌斑雖小，但卻可能對身體造成重大影響，因此務必重視並積極預防。讓我們從護理牙菌斑開始，為口腔健康打好基礎，享受一口清潔健康的牙齒！

常見問題

1. 牙菌斑多久形成一次？
– 在進食後約四到八小時就會生成。

2. 如果不及時清除牙菌斑，多久會形成牙結石？
– 經過二十四小時左右便會形成牙結石。

3. 清潔牙菌斑建議刷牙多久？
– 至少要刷10-15分鐘。

4. 如何幫助清除牙齒表面的牙菌斑？
– 使用含礦物鹽成分的牙膏。

5. 除了刷牙，哪些方法可以清除牙菌斑？
– 使用牙線、牙間刷，及定期拜訪牙醫進行潔牙。

6. 刷牙時間應該至少多久？
– 刷牙時間至少要3-5分鐘。

7. 如何避免攝入過多含糖的食物？
– 注意飲食習慣，避免攝入過多含糖的食物。

8. 使用含礦物鹽成分的牙膏有什麼作用？
– 可以幫助清除牙齒表面的牙菌斑。

9. 保持口腔健康的重要步驟包括哪些？
– 定期做好口腔清潔工作，使用漱口水，使用牙線或牙間刷，定期拜訪牙醫。

10. 牙菌斑對身體有什麼可能的影響？
– 牙菌斑可能導致其他健康問題，因此務必重視並積極預防。