高血壓飲食原則：先抓住「得舒飲食」與三少二多 關鍵觀念（高血壓飲食原則） 少鹽、少油、少糖；多蔬果、多原態食物…
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六大營養素介紹與分類 六大營養素包含：醣類（碳水化合物）、蛋白質、脂質（脂肪）、維生素、礦物質、水。依需求量可…
為何現代人要少油、少鹽、少糖？ 少油少鹽少糖好處總覽： 有助降低心血管疾病、糖尿病及其併發症的風險，並改善血脂…
三高不能吃什麼水果？掌握判斷原則 三高＝高血壓、高血糖（糖尿病）、高血脂。水果雖然健康，但皆含天然糖分（包含果…
穴道急救先做安全評估：如何瞬間降血壓但不冒風險 若血壓達到或超過180/120 mmHg，合併劇烈頭痛、胸悶胸…
生病沒胃口的常見原因（胃口突然變小原因） 當身體不舒服時，食慾往往首先受到影響。常見的沒胃口原因與「胃口突然變…
失眠吃什麼水果：蘋果真的有用嗎？ 多數人想到「失眠吃什麼水果」時，第一個浮現的就是蘋果。蘋果的濃郁果香與芳香醇…
改善睡眠品質的食物：科學原理與營養重點 色胺酸與褪黑激素：色胺酸是合成血清素與褪黑激素的前驅物，能穩定情緒、調…
吃什麼可以幫助睡眠：作用機制總覽 良好睡眠與營養素息息相關。日常從改善睡眠品質的食物中，攝取以下關鍵成分，有助…
