脊椎側彎是許多成年人都可能會遇到的健康問題，造成的不適和影響可能隨著個人的情況而異。輕微的側彎常常只引發一些不適，例如長短腳、高低肩和腰痠背痛；而重度的脊椎側彎則可能對心臟、呼吸功能甚至神經造成壓迫，因此需要進一步的醫療介入。那麼，當脊椎歪掉時，我們應該怎麼辦呢？

脊椎側彎的成因

脊椎側彎的成因可分為先天性和後天性。先天性側彎通常是由於脊柱在發育過程中的遺傳因素或結構性缺陷造成的，而後天性側彎則往往與姿勢不良、過度負荷或運動過度等有關。瞭解病因後，才能更好地針對治療進行安排。

判斷脊椎側彎的嚴重性

判斷脊椎側彎是否嚴重，可以透過幾個指標來評估：

1. 側彎角度：X光檢查是最常見的方式，醫生會根據側彎的角度來進行評估。一般來說，若為10度以下可視為輕微，10-25度為中度，超過25度則屬於重度。
2. 患者的症狀：如有長期的腰痛、腿部麻木等症狀，需立即就醫。
3. 身體外觀：若發現肩膀不平或腰部有異常的扭曲，也應該引起警惕。

脊椎側彎怎麼治療？

1. 體育活動與運動治療

在處理脊椎側彎時，正確的運動治療非常關鍵。其中，脊椎側彎矯正運動、核心穩定訓練（如德國施羅特療法）等，被認為能有效減少側彎角度和舒緩相關不適。根據2018年研究顯示，對於10-30度的中度側彎，每天進行至少1小時的特定運動，持續6個月後能有顯著改善。

以下是一些常見的脊椎側彎矯正運動：

• 橋式：透過鍛鍊臀部肌力，減少脊椎的負荷。
• 嬰兒式：放鬆腰部及脊椎周圍肌肉。
• 鳥狗式：訓練核心，幫助脊椎穩定。
• 屈膝抱胸：伸展背部肌肉。

這些運動都能在家中進行，非常便捷。

2. 醫療介入

對於較嚴重的患者，除了運動外，也可能需要藥物治療和物理治療：

• 藥物治療：非類固醇抗發炎藥物（NSAID）及肌肉鬆弛劑等，可以幫助減輕疼痛感，但只能緩解症狀，無法根本解決結構性問題。
• 手術：若側彎超過45度且影響到心肺功能，則需要考慮手術矯正。手術費用通常高達數萬元，且需經過醫生的詳細評估。

3. 看哪科？

若懷疑自己有脊椎側彎的問題，建議首先到骨科求診，醫師將會進行必要的檢查和評估，並根據側彎的程度與患者的狀況提供合適的建議。

脊椎側彎後的生活注意事項

當脊椎側彎已經確診後，患者在日常生活中也需留意以下幾點：

1. 避免劇烈運動：如舉重、體操等高風險運動，可能會加重脊椎的負擔。
2. 保持正確的姿勢：在坐、站和行走時，注意身體的姿勢，避免長時間的駝背或斜身。
3. 定期回診與追蹤：即使接受了治療，也應定期回診，追蹤脊椎的狀況，以便及時調整治療方案。

結語

脊椎側彎是一種常見的健康問題，但並非不可治療。透過正確的運動、適當的醫療介入以及生活方式的改變，多數患者可以在日常生活中有效管理這一情況。若你發現自己有側彎的問題，請不要忽視，及早尋求專業醫療意見，為未來的健康打好基礎。

常見問題

1. 脊椎側彎是什麼？
   A：脊椎側彎是脊椎在正中線的偏離，可能是先天或後天引起的肌肉或骨骼問題。

2. 脊椎側彎有哪些症狀？
   A：脊椎側彎可能導致長短腿、高低肩、腰痠背痛等不適，重度側彎可能影響心臟、呼吸功能。

3. 怎樣驗證脊椎側彎的嚴重程度？
   A：醫師通常透過X光檢查、患者症狀和身體外觀來評估脊椎側彎的嚴重性。

4. 如何治療脊椎側彎？
   A：治療脊椎側彎可以選擇運動治療、醫療介入或手術，根據側彎程度和患者狀況選擇適當的療法。

5. 體育活動對治療脊椎側彎有助益嗎？
   A：是的，適當的運動治療能夠幫助減少側彎角度和改善相關不適，如核心穩定訓練和特定側彎矯正運動。

6. 脊椎側彎運動有哪些推薦的練習？
   A：常見的脊椎側彎矯正運動包括橋式、嬰兒式、鳥狗式和屈膝抱胸，可在家中進行。

7. 脊椎側彎的治療費用範圍是多少？
   A：治療費用視病情嚴重程度和治療方式而有所不同，包括基礎側彎矯正、進階側彎矯正和矯正療程等。

8. 患有脊椎側彎應該怎麼保持日常生活？
   A：患有脊椎側彎的人應避免劇烈運動、保持正確姿勢，並定期追蹤健康狀況。

9. 懷疑自己有脊椎側彎該看哪一科醫生？
   A：建議首先到骨科求診，醫師會進行詳細的檢查和評估。

10. 脊椎側彎後的生活有什麼需要特別注意的地方？
    A：患有脊椎側彎後應避免劇烈運動、保持正確姿勢，並定期回診追蹤脊椎狀況。