枕頭是我們日常生活中必不可少的睡眠用品，它的品質舒適度直接關係到我們的睡眠質量與健康。但是，隨著時間的推移，枕頭也會因為長時間使用而變得扁塌、失去支撐力，這時候該換新的枕頭了嗎？究竟枕頭多久換一次才合適呢？
根據健康專家的建議，所有材質的枕頭都不建議使用超過3年。一般來說，建議使用年限在2~3年左右，這樣可以避免過多細菌和塵蟎在枕頭中滋生。特別是密度不夠高的記憶枕或泡棉枕，在長時間使用下會產生壓痕，建議1~2年就應該考慮換新。
對於棉花枕來說，由於它容易吸濕結塊，建議每年更換一次。通常枕頭會因內部結塊而失去彈性，這時候就應該及時淘汰舊枕頭，換上新的以確保睡眠品質。
有網友在PTT的WomenTalk板上分享了他聽聞的一個驚人事實：有人室友從未洗過枕頭和枕頭套，用滿2年後直接買新的。這種不當使用方式不僅影響睡眠品質，還可能導致呼吸不暢、頸椎疾病等問題。
因此，建議每1~2年更換一次枕頭是相當合理的做法。另外，定期清潔和保養枕頭也是非常重要的。對於一般枕頭，可以用烘乾機烘乾後放入乾淨的網球來拍打枕頭，這樣可以保持枕頭的彈性。如果是化纖枕或乳膠枕，則需要按照指示謹慎清洗和保養。
最後，當你發現枕頭出現發黴、黃斑、異味、結塊，或者睡覺時肩頸痠痛等情況時，不妨考慮更換一個新的枕頭，讓你的睡眠環境更加健康舒適。枕頭是我們睡眠品質的重要保護者，定期換新保持清潔，一定能為你帶來更好的睡眠體驗。
常見問題
1. 枕頭多久換一次才合適？
A： 建議每2~3年更換一次枕頭。
2. 記憶枕或泡棉枕應該多久換一次？
A： 這類枕頭建議在1~2年考慮換新。
3. 棉花枕應該多久換一次？
A： 棉花枕建議每年換新一次。
4. 如何清潔和保養枕頭？
A： 對一般枕頭可用烘乾機烘乾後拍打，對化纖枕或乳膠枕則需按照指示清洗。
5. 不適合長時間不清洗枕頭的情況有哪些？
A： 可能導致細菌滋生、呼吸不暢、頸椎疾病等問題。
6. 如何知道枕頭應該換新了？
A： 當出現發黴、黃斑、異味、結塊、或肩頸痠痛時，應考慮換新枕頭。
7. 室友從未洗過枕頭和枕頭套對睡眠品質的影響？
A： 會影響睡眠品質，可能引起呼吸問題或頸椎疾病。
8. 如何保持枕頭的彈性？
A： 可以用烘乾機烘乾後放入乾淨的網球來拍打枕頭。
9. 枕頭每1~2年換新的合理性？
A： 透過換新枕頭，能確保睡眠品質和健康。
10. 換新的枕頭會給睡眠帶來什麼樣的改變？
A： 可以使睡眠環境更加健康舒適，帶來更好的睡眠體驗。