懷孕對於每個女性來說，都是一段非常特別的時期。在懷孕初期，媽咪們不僅需要注意自己的身體狀況，更要注重胎兒的健康發展。正確的營養攝取是確保媽咪和寶寶健康的關鍵，因此在孕期補充適量的營養品是非常重要的。

在懷孕初期，建議媽咪們每日要額外增加10公克的蛋白質食物，如蛋奶類製品、豆漿、豆腐、魚等，都是優質的蛋白質食物來源。另外，可以選擇吃100%純的膠原蛋白來補充營養。

在備孕期間，「孕媽咪肌醇」是眾多孕媽咪推薦的備孕營養，內含500毫克的肌醇與200微克的葉酸，適合有計畫生育的女性食用。在孕初期，則可以選擇「孕媽咪葉酸」，每日食用一粒。

除了肌醇和葉酸外，鈣質也是備孕和孕初期非常重要的營養素。牛奶、黃豆製品、深綠色蔬菜、魩仔魚或柳葉魚都是很棒的鈣質來源。此外，曬太陽也是一個很好的方式補充維生素D，幫助身體吸收鈣質。

在孕期中後期，除了葉酸、鈣質、也需要注意鐵質、維生素D、DHA、維生素B12等營養素的攝取。補充營養品可以讓孕媽咪和寶寶都能獲得充分的營養支援。

總結來說，懷孕初期的營養補充對於孕媽咪和胎兒的健康至關重要。選擇適合自己的營養品，按照醫師或營養師的建議補充，可以讓媽咪度過一個健康愉快的孕期，也能讓寶寶健康成長。記得定期進行預約檢查，聆聽專業醫護人員的建議，讓懷孕之路更加順利。【延伸閱讀】：《懷孕媽媽小知識，孕初期記住多攝取這三種營養！》。

常見問題

Q1：懷孕初期需要補充哪些營養品？
A1：在懷孕初期，建議補充蛋白質、肌醇、葉酸、鈣質等營養素。

Q2：備孕時應該食用哪種營養品？
A2：備孕時可以考慮食用含有肌醇和葉酸的備孕營養品。

Q3：哪些食物是良好的蛋白質來源？
A3：蛋奶類製品、豆漿、豆腐、魚等都是良好的蛋白質來源。

Q4：如何補充鈣質？
A4：可以透過牛奶、黃豆製品、深綠色蔬菜、魩仔魚或柳葉魚等食物來補充鈣質。

Q5：光照對於懷孕有什麼益處？
A5：曬太陽有助於身體製造維生素D，幫助吸收鈣質。

Q6：孕期中後期需要注意補充哪些營養素？
A6：除了葉酸和鈣質外，也需要注重鐵質、維生素D、DHA、維生素B12等的攝取。

Q7：為什麼懷孕初期的營養補充很重要？
A7：懷孕初期的營養補充可以確保媽咪和胎兒健康發展。

Q8：懷孕期間可以自行選擇營養品補充嗎？
A8：建議依照醫師或營養師的建議選擇適合自己的營養品補充。

Q9：懷孕初期如何確保健康愉快的孕期？
A9：定期進行預約檢查，聆聽專業醫護人員的建議，補充適量的營養，讓懷孕之路更順利。

Q10：為什麼懷孕時需要補充營養品？
A10：補充營養品可以讓孕媽咪和寶寶都能獲得充分的營養支援，確保健康發展。