《用Apple Watch自檢睡眠呼吸中止症，科技守護你的健康！》

在當今忙碌而充滿壓力的生活中，良好的睡眠質量對於身心健康至關重要。然而，許多人卻忽視了一個潛在的健康問題——睡眠呼吸中止症。這種疾病不僅影響睡眠質量，還可能引發一系列健康問題。幸運的是，蘋果公司在最近的新品發表會上推出了「睡眠窒息通知」的功能，幫助我們更輕鬆地檢測這種病症。本文將深入探討這個新功能，以及如何利用iPhone和Apple Watch進行自我檢測。

什麼是睡眠呼吸中止症？

睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）是一種睡眠障礙，表現為在睡眠期間發生暫時的呼吸中止或減少。根據研究，這種病症的病因主要包括氣道阻塞、神經系統問題以及解剖結構異常等。常見的症狀包括：

• 嗓音鼾聲
• 睡眠中呼吸暫停現象
• 日間嗜睡
• 早晨頭痛
• 注意力難以集中

促使我們關注這種病症的原因，不僅因為它對健康的危害，還因為它的發病率在逐年上升。根據統計，全球大約有10%的成年人患有不同程度的睡眠呼吸中止症。

蘋果的創新解決方案

在2023年9月的新品發表會上，蘋果公司首次介紹了睡眠窒息通知功能。此功能將在WatchOS 11中推出，並為使用者提供了一種自我檢測的數位解決方案。

要啟用此功能，使用者需遵循以下幾個步驟：

1. 前往iPhone上的「健康」App。
2. 點選右上方的圖片或姓名縮寫。
3. 點選「健康檢查表」，再找到「睡眠呼吸中止症通知」。
4. 點選「設定」，依照螢幕上的指示操作。

當這項功能啟用後，使用者需在睡眠期間配戴Apple Watch，並於30天內蒐集至少10個晚上的睡眠資料。經由手錶內建的加速度計，系統將評估使用者是否有罹患此病症的風險。值得注意的是，使用者只需在10天內追蹤兩次睡眠，每次睡眠時間需達到4小時以上，就能判斷是否有睡眠呼吸中止症狀。

如何使用「健康」App 獲取資訊

儘管完整的檢測需30天的資料，但使用者可以在「健康」App中檢視「Breathing Disturbances（呼吸障礙）」功能，以瞭解自己的睡眠狀態。這一功能將幫助使用者自我檢查是否出現異常情況，並提示他們去尋求專業的醫療建議。

睡眠呼吸中止症的併發症

若不及時檢測與治療，睡眠呼吸中止症可能導致多種併發症，例如：

• 胃食道逆流
• 夜間頻尿
• 早晨頭疼
• 日間嗜睡
• 認知與記憶力減退

這些併發症不僅會影響生活質量，還會影響工作和人際關係。因此，及早檢測非常重要。

自我檢測的重要性

瞭解自己是否罹患睡眠呼吸中止症後，採取相應的措施是很關鍵的。如果您發現自己有打鼾的情況，建議及早去進行專業的睡眠檢查，因為醫學檢查能夠提供更加準確的結果。如果您身邊有朋友或家人有類似症狀，請不要猶豫，推薦他們也去做檢查，這或許能幫助他們及早發現問題，避免更糟糕的情況發生。

結論

隨著科技的進步，像Apple Watch這樣的智慧裝置已經成為我們健康管理的重要工具。藉著蘋果推出的睡眠窒息通知功能，使用者可以輕鬆地監測自己的睡眠健康。在忙碌而壓力重重的日常生活中，別忽視了睡眠的重要性，及早檢測、及早預防，才是對自己和家人健康的負責態度。希望每位關心自身健康的朋友，都能善用科技，注重睡眠，活得更加健康與美好！

常見問題

1. 什麼是睡眠呼吸中止症？
   A：睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）是一種睡眠障礙，表現為在睡眠期間發生暫時的呼吸中止或減少。

2. 蘋果在新品發表會上推出了什麼新功能？
   A：蘋果在新品發表會上推出了「睡眠窒息通知」的功能，可以幫助檢測睡眠呼吸中止症。

3. 如何啟用WatchOS 11中的睡眠窒息通知功能？
   A：使用者需在iPhone的「健康」App中設定「睡眠呼吸中止症通知」，並根據螢幕指示操作。

4. 使用者需完成多少晚的睡眠資料收集才能判斷是否有睡眠呼吸中止症狀？
   A：使用者需在30天內蒐集至少10個晚上的睡眠資料，追蹤兩次睡眠，每次睡眠時間需達到4小時以上。

5. 使用者如何獲取自身的睡眠狀態資訊？
   A：使用者可以在「健康」App中檢視「Breathing Disturbances（呼吸障礙）」功能，以瞭解自己的睡眠狀態。

6. 睡眠呼吸中止症有哪些常見的併發症？
   A：睡眠呼吸中止症可能導致胃食道逆流、夜間頻尿、早晨頭疼、日間嗜睡等多種併發症。

7. 自我檢測睡眠呼吸中止症的重要性是什麼？
   A：自我檢測可以及早發現問題，並促使及早採取相應的措施，避免進一步的健康問題發生。

8. 如果發現自己有睡眠呼吸中止症症狀，應該採取什麼行動？
   A：建議及早去進行專業的睡眠檢查，以獲得更加準確的診斷和治療建議。

9. 蘋果的睡眠窒息通知功能如何幫助使用者監測睡眠健康？
   A：藉由WatchOS 11中的睡眠窒息通知功能，使用者可以輕鬆地自我檢測睡眠呼吸中止症的風險。

10. 在忙碌的生活中，為什麼要關注睡眠健康？
    A：睡眠對於身心健康至關重要，及早檢測及預防睡眠呼吸中止症等問題，有助於維護健康並提升生活質量。